Beweglicher werden. Rücken stärken. Spürbar besser fühlen. In nur 4 Wochen. 

Du hast regelmäßig Nacken oder Rückenschmerzen oder fühlst Dich durch Verspannungen in Deiner Beweglichkeit und im Alltag eingeschränkt?

Dann ist unser 4-Wochen-Intensiv-Rückenkurs genau richtig für Dich. Er hilft Dir dabei, Deine Muskulatur gezielt zu stärken, Verspannungen vorzubeugen und wieder mehr Beweglichkeit zu gewinnen.

Für wen ist der Kurs geeignet?

• Menschen mit Nacken- oder Rückenschmerzen
• Personen mit Beweglichkeitseinschränkungen
• Berufstätige mit viel sitzender oder stehender Tätigkeit
• Sporteinsteiger und Wiedereinsteiger
• Alle, die ihre Haltung verbessern möchten

Deine Kosten & Kostenerstattung:

• 99 € Kursgebühr (zunächst von Dir zu zahlen)
• 75 € Erstattung durch Deine Krankenkasse (mindestens)
• Effektiver Eigenanteil: maximal 24 €

Beweglichkeit verbessern. Spannungen reduzieren. Spürbar wohler fühlen. In nur 4 Wochen. 

Faszien verbinden unsere Muskeln miteinander und sorgen dafür, dass Bewegungen geschmeidig und kraftvoll ausgeführt werden können. Ein bewegungsarmer oder einseitiger Alltag – zum Beispiel durch langes Sitzen – kann dazu führen, dass dieses Bindegewebe an Elastizität verliert. Häufig äußert sich das durch Spannungsgefühle oder eingeschränkte Beweglichkeit.

Unser 4‑Wochen-Faszienkurs unterstützt Dich dabei, Deine Beweglichkeit gezielt zu verbessern und Deinen Körper wieder bewusster wahrzunehmen. Mit sanften Dehnübungen sowie dem Einsatz von Faszienrollen und ‑bällen integrierst Du effektive Bewegungsimpulse in Deinen Alltag. 

Für wen ist der Kurs geeignet? 

• Menschen mit eingeschränkter Beweglichkeit
• Personen mit Spannungsgefühlen im Körper
• Berufstätige mit überwiegend sitzender oder einseitiger Belastung 
• Sporteinsteiger und Wiedereinsteiger 
• Als ergänzendes Training zu Kraft‑ oder Ausdauertraining 
• Alle, die ihrem Körper regelmäßig etwas Gutes tun möchten 

Der Ablauf – einfach & transparent 

1. Termin vereinbaren 
Telefonisch unter +49 7843 8171

2. Vermessung & Analyse
Persönliche Körperanalyse mit Fokus auf Beweglichkeit. 

3. Individueller Trainingsplan 
Auf Basis der Analyse erstellen wir Deinen persönlichen Trainingsplan. 

4. Trainingsphase (4 Wochen) 
Du trainierst 2× pro Woche bei uns (inkl. Umkleide und Dusche). 

5. Abschluss & Teilnahmebestätigung
Nach Abschluss des Kurses erhältst Du eine Teilnahmebestätigung. 

6. Kostenerstattung
Reiche die Teilnahmebestätigung bei Deiner gesetzlichen Krankenkasse ein und erhalte 75 € Erstattung. 

Dein Aufwand pro Woche: 2× pro Woche je 60 Minuten 

Kursstart: Wöchentlich 

Deine Kosten & Kostenerstattung 

• 129 € Kursgebühr (zunächst von Dir zu zahlen) 
• 75 € Erstattung durch Deine Krankenkasse 
• Effektiver Eigenanteil: nur 54 € 

Jetzt Platz sichern: +49 7843 8171 – für mehr Beweglichkeit und ein besseres Körpergefühl in nur 4 Wochen.

Ausdauer verbessern. Leistungsfähigkeit steigern. Aktiv durch den Alltag. In nur 4 Wochen.

Möchtest Du Deine körperliche Leistungsfähigkeit verbessern und Dich im Alltag wieder belastbarer und konzentrierter fühlen? Regelmäßige Bewegung und gezieltes Herz‑Kreislauftraining können dabei helfen, die eigene Ausdauer zu fördern und das Körpergefühl positiv zu beeinflussen.

Unser 4‑Wochen-Herz‑Kreislauf-Kurs bietet Dir einen strukturierten Einstieg in ein abwechslungsreiches Training. Der Fokus liegt auf dem bewussten Erleben von Bewegung und dem Kennenlernen verschiedener Ausdauer‑, Kraft‑ und Koordinationstrainingsformen – individuell angepasst und begleitet.

Für wen ist der Kurs geeignet?

• Menschen, die ihre Ausdauer gezielt und strukturiert aufbauen möchten
• Personen mit bewegungsarmem Alltag, die einen verlässlichen Trainingsrahmen suchen
• Menschen, die sich im Alltag schneller ermüdet oder weniger energiegeladen fühlen
• Personen, die ihre Belastbarkeit und Konzentrationsfähigkeit im Alltag verbessern möchten
• Menschen mit eingeschränkter Belastbarkeit, z. B. nach längeren Bewegungspausen oder medizinischen Eingriffen
• Sporteinsteiger und Wiedereinsteiger, die ihr Herz‑Kreislauf‑Training bewusst beginnen möchten

Der Ablauf – einfach & transparent

1. Termin vereinbaren
Telefonisch unter +49 7843 8171

2. Vermessung & Vital‑Check
Persönliche Analyse als Grundlage für Dein Herz‑Kreislauf‑Training.

3. Individueller Trainingsplan
Auf Basis der Analyse erstellen wir Deinen persönlichen Trainingsplan.

4. Trainingsphase (4 Wochen)
Du trainierst 2× pro Woche bei uns und kannst folgende Leistungen nutzen:

• Milon‑Ausdauer‑Zirkel
• Herz‑Kreislauf‑Kurse
• Cycling
• Umkleiden & Duschen

5. Abschluss & Teilnahmebestätigung
Nach Abschluss des Kurses erhältst Du eine Teilnahmebestätigung.

6. Kostenerstattung
Reiche die Teilnahmebestätigung bei Deiner gesetzlichen Krankenkasse ein und erhalte 75 € Erstattung.

Dein Aufwand pro Woche: 2× pro Woche je 60 Minuten

Kursstart: Wöchentlich

Deine Kosten & Kostenerstattung:

• 99 € Kursgebühr (zunächst von Dir zu zahlen)
• 75 € Erstattung durch Deine Krankenkasse
• Effektiver Eigenanteil: nur 24 €

Viele Menschen starten eine Stoffwechsel‑Kur mit einem klaren Ziel vor Augen – mehr Energie, ein besseres Körpergefühl oder einen bewussteren Umgang mit Ernährung. Was jedoch häufig fehlt, ist eine klare Struktur, um diese Veränderung dauerhaft in den Alltag zu übertragen. 

Genau hier setzt das iQ Stoffwechsel‑Coaching (8 Monate) an. Es verbindet eine zeitlich begrenzte Stoffwechsel‑Kur mit einer langfristigen, persönlichen Begleitung. Ziel ist es, tragfähige Strukturen, Routinen und Belastbarkeit zu entwickeln, die über die Kur hinaus Bestand haben. 

Hinweis: Das Angebot ersetzt keine medizinische Beratung oder Behandlung, sondern ist ein Coaching‑ und Begleitkonzept mit Fokus auf Alltagstauglichkeit, Verlässlichkeit und langfristige Leistungsfähigkeit. 

Für wen ist das Coaching geeignet? 

• Personen, die eine Stoffwechsel‑Kur nicht allein, sondern strukturiert begleiten lassen möchten
• Menschen, die bereit sind, Zeit und Aufmerksamkeit in nachhaltige Veränderung zu investieren 
• Personen mit wenig Zeit für eigenständige Planung, die klare Strukturen schätzen 
• Alle, die persönliche Begleitung, Orientierung und langfristiges Dranbleiben wichtig finden

Der Ablauf – klar, strukturiert & transparent 

1. Persönliches Erstgespräch
Zu Beginn findet ein persönliches Erstgespräch statt. Dabei werden Deine Ausgangssituation, Deine Zielsetzung und die organisatorischen Rahmenbedingungen besprochen. Das Gespräch dient der Orientierung und Vorbereitung des Coachings. 

2. Begleitete Stoffwechsel‑Kur
Die Stoffwechsel‑Kur folgt einem festgelegten Ablaufplan des jeweiligen Konzepts. Sie ist zeitlich begrenzt, wird jedoch bewusst in das 8‑monatige Coaching eingebettet. Die Begleitung umfasst: Regelmäßigen Austausch zum Ablauf der Kur Strukturhilfe und Orientierung Unterstützung bei der Umsetzung im Alltag Es findet keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung statt. 

3. Regelmäßige Körperanalyse zur Verlaufsbeobachtung 
Begleitend werden Körperanalysen eingesetzt, um Entwicklungen im Zeitverlauf nachvollziehbar zu machen. 

• Transparente Verlaufsbeobachtung
• Einordnung körperlicher Veränderungen 
• Neutrale Gesprächsgrundlage im Coaching 

Die Analyse dient der Orientierung und Anpassung, nicht der Bewertung oder Erfolgsmessung. 

4. Optionales Training „on top“ (4 Wochen)
Zusätzlich zur Stoffwechsel‑Kur ist ein freiwilliges Trainingsangebot Bestandteil des Gesamtpakets: 

• 4 Wochen Kraft‑ und Ausdauertraining
• Ergänzendes Beweglichkeits‑ und Mobilitätstraining
• Flexible Nutzung im Studio 

Das Training wird zusätzlich („on top“) angeboten und ist kein Bestandteil der Kur‑Wirkung, sondern ein unterstützendes Bewegungsangebot. 

5. Persönliches 1:1‑Coaching (8 Monate)
Das Coaching bildet den Kern des Programms und begleitet Dich über acht Monate: 

• Wöchentliches fixes 1:1‑Coaching
• Persönlicher Ansprechpartner über die gesamte Laufzeit
• Einordnung der Kur‑Phase und der Zeit danach
• Unterstützung beim Aufbau stabiler Routinen
• Begleitung auf dem Weg zu mehr Alltagstauglichkeit und Belastbarkeit

Nachhaltige Veränderung entsteht nicht in wenigen Wochen. Das 8‑monatige Coaching schafft den Rahmen, neue Strukturen aufzubauen, zu festigen und langfristig tragfähig zu machen. 

Dein zeitlicher Aufwand: Individuell – abhängig von Kur, Coaching‑Terminen und optionalem Training 

Coaching-Start:  Jederzeit möglich 

Deine Kosten für das Coaching: 350 €

Diese Investition umfasst ausschließlich das 8‑monatige persönliche Coaching, inklusive:

• wöchentlichem 1:1‑Coaching
• Begleitung während und nach der Kur
• Struktur‑ und Verlaufsbetreuung 

Die Produkte der Stoffwechsel‑Kur sind nicht im Coaching‑Preis enthalten und werden separat gemäß dem jeweiligen Kur‑Konzept erworben. 

Hinweis: Das iQ Stoffwechsel‑Coaching (8 Monate) ist ein begleitendes Coaching‑ und Betreuungsangebot. Es handelt sich nicht um einen medizinischen Behandlungs‑ oder Präventionskurs gemäß § 20 SGB V. 

Jetzt informieren & unverbindlich starten
Du möchtest wissen, ob das iQ Stoffwechsel‑Coaching (8 Monate) zu Dir, Deinem Alltag und Deinen Zielen passt? In einem unverbindlichen Erstgespräch klären wir gemeinsam Deine Ausgangssituation, beantworten offene Fragen und erklären Dir den Ablauf in Ruhe. 

Jetzt unverbindliches Erstgespräch vereinbaren: +49 7843 8171 .